楽だけど効く!正月太りを食事で解消するリセット方法

ぶよぶよに太ったお腹をメジャーで測っているダイエットのイメージ写真 お正月

正月太りが戻らない。

理由は簡単で、私がだらしなくて食べるのを我慢できないからです。

解消法や原因はあちこちで紹介されてますが、塩分が~糖分が~規則正しい食生活が~、なんて聞いたところで実行できるわけないんですよね。

食べなきゃ痩せる、規則正しい生活をすれば健康になるなんてことは百も承知。

でも、できないから正月太りするし、戻らないんです。

このページでは、そんなだらしない私でも成功した、簡単でストレスのない正月太りのリセット方法を紹介します。

正論は吐かず、シンプルに「こうしたら戻った」というやり方だけを紹介します。基本的に「楽して痩せたい」という考えがベースになってますので、似たような方はぜひ参考にしてください。

正月太りを食事でリセットする方法

正月太りの原因はほぼ食事(食べ過ぎ)なので、食事を正せば体重も戻ります。

が、食べる物や量を自制するのは、食べることでストレスを解消する私みたいな人間にとって、かなりの精神力を要するもの。

実際、今まで数々の置き換え食ダイエットに挑戦しては、挫折してきました。。

そんな私でも有効だったのが、「食べるのを我慢しないダイエット」と「短期決戦ダイエット」の2つです。

それぞれの詳しいやり方を以下に紹介しますので、お好みでどちらかひとつ、もしくは両方を組み合わせてやってみてください。

低糖質な主食で、食べながら体重を戻す

食べるのを我慢するのは無理、という人におすすめなのが、いわゆる低糖質ダイエット。

パンやご飯などの主食をすべて低糖質なものに置き換えて、食べながら正月太りをリセットします。

ご飯派なら、白米に混ぜて炊くこんにゃく米がおすすめ。

商品にもよりますが、ご飯の糖質を30~50%くらいオフできます。

ただし、糖質半分だからいつもの2倍食べてもOK!という考え方だといつまでたっても体重が戻らないので気をつけてください。

私は通販で安くまとめ買いしてますが、スーパーのお米コーナーやドラッグストアにも売ってると思います。

パン派には、大豆粉やふすま粉で作った低糖質パンがおすすめです。

普通のパンとまったく同じ…というわけにはいきませんが、意外といろんなお店や種類があって、十分美味しい!

低糖質パンのお試しセットを売っているお店も多いので、いくつか注文して食べ比べしているうちに、正月太りもゆるやかに解消されていきます。

私はパンが大好きなので、普段の朝食も全部、低糖質パンにしてしまいました。毎日罪悪感なくパンが食べられて最高です!

「低糖質パン」「ふすまパン」などで検索するとたくさんの商品があるので、Amazonや楽天で調べてみてください。

酵素ドリンクで短期決戦ダイエット

こちらは、いわゆる断食とかファスティングとか呼ばれてるものですね。

やってる間は少し辛いですが、集中して頑張れば3日とか1週間とかの短期間で一気に増えた体重を戻せます。

用意するのは、添加物が入っていない100%の酵素ドリンク。

そして、普段食べるものを出来る限り酵素ドリンクに置き換えて過ごします。

酵素ドリンク以外の食べ物を一切口にしない完全断食から、1日1~2食を置き換えるプチ断食まで、断食レベルは自分の意思の強さ(あるいは弱さ)や落としたい体重に合わせて決めてください。

私は意思が弱いのでやったことはありませんが、完全断食だと週末の2~3日でも結果が出るみたいです。

なお、私自身は大変意思が弱いので、「1日1食は必ず置き換えて、後はできるだけ努力する。小腹が空いたら酵素ドリンクを飲んでやり過ごす」というかなり適当な方法でやっています。

が、質の良い酵素ドリンクを飲んでいると空腹感があまりないので、こんなやり方でも意外と体重が落ちるんですよね。

体の栄養状態が良くなる=余計な脂肪を貯め込む必要がなくなるのでお腹が空かない&太りにくくなる、という理屈らしいです。

1ヶ月で3~5kgくらいのダイエットなら、あまり無理しなくてもぜんぜん行けます!

短期間でこんなに簡単に体重が落ちるなんて、置き換え食で失敗続きだった私には目からウロコのダイエット食品でした。

酵素ドリンクは偽物に注意!

市販の酵素ドリンクのほとんどは、酵素エキスより甘味料のほうが多いジュースです。

見分け方は簡単で、全成分表示を見た時に、野菜や果物の名前しか書いていないのが本物の酵素ドリンク。

原材料に「◯◯液糖」「◯◯シロップ」といった甘味料や、保存料などの添加物が入っているものは、酵素エキスがちょっとしか入っていない”酵素ドリンク風ジュース”です。

そもそも酵素ドリンクは発酵食品で腐敗しないため、本物の酵素ドリンクには保存料や安定剤は不要であり、完全無添加なのが当たり前。

質の悪いことに、100%じゃない酵素ドリンク風ジュースほど宣伝が上手で初回お試し価格も安かったりするので、つい買いたくなるのですが…

正直、宣伝されているようなダイエット効果は期待できません。

少なくとも、私はまったく効果を感じられませんでした(経験済み)。

有名芸能人がインスタで紹介しているという売りのダイエット青汁やらコンブチャやらも同様で、原材料表示を見るとほぼジュースなので注意してください。

100%酵素エキスのドリンクはどれ?

じゃあ、どれならいいの?というと、私は優光泉(ゆうこうせん)という酵素ドリンクを愛用しています。

国産野菜100%の完全無添加で、価格も本物の酵素ドリンクとしては良心的。

味が2種類あるのですが、どちらも飲みやすくて美味しいです。

スタンダードはお漬物のタクアンっぽい甘さ、梅味は梅酒そのものの味がします。私は断然、梅派!

商品の詳細については、公式HPを見てみてください。

初めての場合は、スタンダードと梅を1本ずつ試せる2本セットがおすすめです。

1ヶ月くらい飲めるので、正月太りのリセットにもちょうどいい量だと思います。

酵素ドリンク優光泉の公式HPはこちら≫